by 
Berdiam diri
Menjelang dan juga ketika nantinya siklus menstruasi akan berlangsung maka diri Anda akan merasakan kram di bagian perut ataupun beberapa gejala PMS yang lain di mana Anda akan merasakan ingin menghabiskan waktu anda dalam seharian untuk berada di dalam rumah menonton televisi dan juga akan melupakan kehidupan di luar tapi faktanya kegiatan olahraga nantinya akan meringankan rasa sakit yang disebabkan oleh kram tersebut tetapi anda juga harus memperhatikan di mana Anda juga harus menghindari Beberapa jenis olahraga tertentu melakukan kegiatan olahraga yang berat nantinya akan menambah rasa sakit
Minum susu dan produk berbahan susu
Selain baik untuk meningkatkan kesehatan tulang kalsium juga nantinya bisa mengurangi rasa keram Ketika anda sedang menstruasi Hal ini dikarenakan kalsium nantinya akan membantu Anda bisa menjaga kekuatan otot tetapi tidak dengan produk-produk susu lebih baik anda dapat menghindari ketika setelah menstruasi memang nantinya susu ini memiliki kandungan kalsium tetapi susu nanti bisa membuat perut anda menjadi kembung hal tersebut yang akan membuat produk Anda yang sudah terasa membengkak akan menjadi semakin tidak enak lemak di bagian susu juga akan mengandung asam arakidonat yang akan memproduksi prostaglandin hal tersebut bisa menyebabkan rasa kram
Menggunakan pembalut selama seharian penuh
Kemudian untuk Anda Apakah Anda melupakan salah satu orang yang sering lupa mengganti pembalut apabila ia di mana Anda harus Mengubah kebiasaan tersebut dengan mengganti pembalut secara rutin sangat disarankan untuk dilakukan sekitar 4 jam sekali dan bisa lebih Ketika darah yang keluar dalam jumlah yang banyak Kondisi pembalut yang tidak anda ganti nantinya bisa menyebabkan bakteri akan menyerang tubuh anda
Melakukan hubungan seks tanpa pengaman
Banyak sekali orang-orang yang memiliki pendapat lebih baik tidak melakukan hubungan seks ketika menstruasi Tetapi ada juga yang memiliki pendapat bahwa Anda masih bisa berhubungan seks Walaupun anda sedang menstruasi tetapi harus menggunakan kondom di mana infeksi nantinya bisa menular Ketika anda sedang melakukan hubungan seks tanpa pengaman kelembaban di bagian vagina juga nanti akan meningkat Ketika anda sedang menstruasi maka jamur akan bisa berkembang jauh lebih cepat hal tersebut juga nantinya akan menghindari anda dari penyebaran infeksi
