19/07/2024

Beberapa pilihan sumber protein tinggi dan manfaatnya

Protein merupakan salah satu zat nutrisi makro yang nantinya sangat penting untuk tubuh maka dari itu Anda harus memerlukan asupan nutrisi tersebut Setiap hari ada beberapa jenis makanan sumber protein yang sangat baik mau itu dari hewani ataupun nabati

Nutrisi protein merupakan salah satu zat nutrisi yang nantinya sangat diperlukan oleh tubuh anda untuk bisa meningkatkan pertumbuhan meningkatkan massa otot dan juga meningkatkan fungsi-fungsi dari sel dan juga organ-organ yang ada di dalam tubuh

Dikutip dari beberapa sumber yang mengatakan bahwa apabila anda yang termasuk ke dalam kelompok umur usia 7 sampai 60 tahun sangat direkomendasikan untuk Anda bisa mengkonsumsi sekitar 56 sampai 66 gram protein per harinya

Di mana tidak sulit untuk Anda bisa mencari sumber protein dikarenakan zat disini nantinya akan terkandung di dalam beberapa jenis makanan lalu di bawah ini adalah beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan protein yang tinggi

Telur
Telur merupakan salah satu sumber protein yang sangat berkualitas dimana di dalam 1 butir telur memiliki kandungan sekitar 6 gram protein dan juga 78 kalori gimana makanan tinggi protein tersebut juga nantinya memiliki kandungan nutrisi yang tinggi telur nantinya akan mengandung beberapa jenis vitamin mineral lemak sehat antioksidan dan juga sangat berguna untuk anda bisa melindungi tubuh dan juga mata serta bisa meningkatkan nutrisi pada otak agar nantinya Anda bisa mendapatkan manfaat protein yang maksimal maka anda dapat mengkonsumsi putih telur dikarenakan bagian tersebut memiliki kandungan protein yang lebih tinggi daripada bagian kuning telur

Udang
Hampir semua jenis makanan laut merupakan salah satu makanan sumber protein tinggi yang sangat baik dikarenakan pada umumnya memiliki kandungan lemak yang rendah walaupun Udang memiliki kandungan kalori yang rendah dimana makanan laut tersebut juga dijadikan sebagai salah satu sumber makanan yang memiliki kandungan nutrisi seperti selenium vitamin B12 dan juga asam lemak omega-3 yang tinggi di dalam 28 gram udang mentah memiliki kandungan 24 gram protein dan juga 99 kalori