Minum air es bikin gemuk, mitos atau fakta?

Pernyataan bahwa minum air es membuat gemuk adalah mitos yang tidak memiliki dasar ilmiah yang kuat. Air es pada dasarnya adalah air yang dibekukan, yang tidak mengandung kalori dan tidak memiliki kemampuan langsung untuk menyebabkan penambahan berat badan. Namun, ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi apakah minum air es dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan seseorang:

1. Minuman yang Mengandung Es: Kadang-kadang, ketika seseorang memesan minuman dingin seperti minuman soda es atau minuman manis lainnya, minuman tersebut mungkin mengandung gula tambahan dan kalori yang tinggi. Konsumsi minuman ini secara berlebihan dapat menyebabkan peningkatan asupan kalori dan berkontribusi pada penambahan berat badan.
2. Pola Makan Keseluruhan: Minum air es mungkin juga terkait dengan pola makan keseluruhan seseorang. Orang yang cenderung minum minuman manis atau minuman berkalori tinggi bersamaan dengan air es mungkin cenderung memiliki pola makan yang kurang sehat secara keseluruhan, yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan.
3. Efek Sementara pada Metabolisme: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air dingin, termasuk air es, dapat meningkatkan metabolisme tubuh seseorang untuk sementara waktu. Tubuh harus memanaskan air dingin untuk mencapai suhu tubuh, yang membutuhkan energi tambahan. Namun, efek ini biasanya bersifat sementara dan tidak signifikan dalam jangka panjang untuk menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan.
4. Pengganti Kalori: Minum air es sebagai pengganti minuman berkalori tinggi seperti minuman soda atau jus buah yang manis dapat membantu mengurangi asupan kalori harian seseorang dan mendukung penurunan berat badan. Jika seseorang cenderung minum air es sebagai pengganti minuman berkalori tinggi, ini dapat membantu mereka mengendalikan berat badan mereka.
5. Kebiasaan Minum: Minum air es dapat membantu seseorang untuk tetap terhidrasi, yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Terkadang, minum air es dapat menjadi pilihan yang lebih menarik atau menyegarkan bagi beberapa orang dibandingkan dengan minum air suhu ruangan.

Dengan demikian, secara langsung minum air es sendiri tidak menyebabkan penambahan berat badan. Namun, faktor-faktor seperti jenis minuman yang dikonsumsi bersama dengan air es, pola makan keseluruhan, dan asupan kalori harian secara keseluruhan dapat berkontribusi pada pengaruhnya terhadap berat badan seseorang. Untuk menjaga berat badan yang sehat, penting untuk memperhatikan pilihan minuman yang dikonsumsi dan memperhatikan kebutuhan hidrasi tubuh dengan memilih air atau minuman rendah kalori lainnya secara teratur.